ちょうどいい暮らし日記

「勉強しなきゃいけないのに、やる気が出ない…」「仕事に手をつけられない…」そんな経験、誰にでもありますよね。実は“やる気”には、脳のある場所が深く関わっています。やる気スイッチの正体は「淡蒼球（たんそうきゅう）」脳内には「淡蒼球（たんそうき...

はじめに人生の中で、私たちは「変えられないこと」に悩みがちです。生まれた場所、家庭の経済状況、遺伝、他人の行動、社会の仕組み……。これらは努力ではどうにもできない領域です。一方で、「自分でコントロールできること」に意識を向けることで、心の負...

はじめに音楽を聴いて心が動かされる瞬間は、多くの人が経験します。感覚的な出来事のように思えますが、近年の神経科学の研究により、その背景には明確な脳の働きがあることがわかってきました。音楽と脳好きな音楽を聴くとき、脳内ではドーパミンが放出され...

はじめに忙しい毎日、気づけば外食やコンビニに頼りがち。でも「自炊するとちょっと気分が上がる」と感じたことはありませんか？この感覚には科学的な裏づけもあるそうです。自炊で自己肯定感が高まる理由小さな達成感が自信につながる「自分で作った」という...

散らかった部屋が脳に与える影響部屋が散らかっていると、なんとなく気分が落ち着かない。そんな経験、誰にでもあると思います。実はこれは単なる気のせいではなく、脳の働きと深く関係しています。視界にたくさんの物があると、脳が余計な情報を処理し続け、...

ジョギングがストレスを減らす理由東京大学の研究によると、マウスを1週間、毎日30分走らせたところ、脳内のセロトニン受容体が活性化しました。この変化は運動をやめても72時間〜1週間持続し、気分の安定に効果があることが示されています。つまり「走...

十分な睡眠毎日同じ時間に寝起きすることで、体内リズムが整い、気分や集中力も安定します。軽い運動やストレッチウォーキングやヨガ、ストレッチは脳内の神経伝達物質のバランスを整え、ストレスホルモンを減らす効果があります。入浴でリラックス動けない日...

最近、ストレスが溜まって疲れやすかったり、気分が落ち込みやすいと感じることはありませんか？実は、日々の食事の内容が、心の元気や気分に大きく影響していることが分かっています。この記事では、毎日の食事で心の健康をサポートする栄養素や食品、簡単に...